健康果蔬减脂餐
简单
4人份
一人份的量
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 3片火腿片
- 半只番茄
- 半根胡萝卜
- 半盒蓝莓
蔬菜
- 5片生菜
营养成分
热量
251.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
408.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄洗净切块，生菜和蓝莓洗净沥干水分，鸡蛋水煮10分钟捞起去壳对半切开，胡萝卜去皮切小粒水煮三分钟捞起沥干，火腿片在不粘锅里煎一下，锅里不用放油，也可以不煎，将所有食材摆盘挤少量自己喜欢的沙拉酱即可。
