减脂蚝油西兰花炒木耳
简单
4人份
时间：约10-15分钟 难度：零厨艺✌️ 份量：2人份
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食材清单
其他
- #水淀粉
- 100g水
- 10g食用油
- 150g西兰花
- 20g蚝油
- 5g玉米淀粉
- 60g泡发黑木耳
蔬菜
- 10g蒜末
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
138.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
786.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅内倒入油，然后把洗净的西兰花、泡发的木耳、蚝油、盐、水一起倒入锅内翻炒。
2
翻炒的时候注意要让西兰花均匀受热，西兰花全部变色以后，加入水淀粉，让汤汁稍微浓稠，撒入蒜末，就可以出锅了。
