减脂拌面
简单
4人份
最近只做减脂餐～
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食材清单
其他
- 1/4根胡萝卜
- 1个鸡蛋
- 1袋魔芋面
- 2勺生抽
- 4朵香菇
- 半个西红柿
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜
- 1/4根黄瓜
- 2勺黄豆酱
蔬菜类
- 1/4个洋葱
- 1把菠菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
946.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备菜，如图所示，都切一切，鸡胸肉用生抽，盐，蚝油腌制十分钟。
2
开炒，洋葱，西红柿，鸡胸肉，香菇，放一勺生抽，一勺黄豆酱。
3
炒到西红柿融化掉就可以了
4
烧水
5
水沸后放入魔芋面过一下（关火状态下，不要煮魔芋面），这一步可省略
6
煮胡萝卜和菠菜，捞出
7
把菜摆在魔芋面上吧～放一勺香油～
8
加个鸡蛋和海苔～搅拌～就酱～
