每天一道减脂餐：香菇鸡胸炒油菜
简单
4人份
4月不减肥，5月徒伤悲... 减肥很简单，跟我每天做一道减脂餐，改善饮食结构，越吃越瘦。今天做一道香菇油菜，加了鸡胸肉，跟我一起吃吃瘦瘦吧！
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食材清单
其他
- 1/5块鸡胸肉
- 1勺蚝油
- 1瓣大蒜
- 4朵香菇
蔬菜
- 2棵油菜
调味料
- 2勺酱油
- 3克盐
营养成分
热量
104.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
655.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有的食材准备好（除了油菜）
2
锅里加水加3g盐
3
放入油菜焯水2分钟
4
晾凉后摆盘
5
无油煎鸡胸
6
两面金黄盛出
7
无油下蒜片炒香
8
加香菇
9
2勺酱油
10
1勺蚝油
11
加适量水，翻炒至汤汁浓稠
12
把鸡胸肉摆在油菜上
13
把炒好的香菇放上
14
成品
15
搭配糙米饭，一顿减脂餐就做好啦
