无油香酥鸡排（空气炸锅版）
简单
4人份
香香脆脆的鸡排，大家喜欢吃，但是热量实在太高，炸鸡排就看着那么多油给吸进去了，只能对着鸡排犹豫不定！ 那么，试着用空气炸锅吧！不用油炸，避免油烟，放心大胆的吃吧！
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食材清单
其他
- 2-3克椒盐粉
- 20-30克面包糠
- 一个鸡蛋
- 一块鸡胸
- 二勺生粉
调味品
- 1-2克盐
营养成分
热量
444.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
189.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸稍解冻，趁还有点硬的时候切薄片，放在厨房纸巾上吸干水分
2
二面抹点盐和椒盐粉
3
二面拍一点生粉
4
鸡蛋打散，鸡排放进去蘸一下，再裹上面包糠
5
空气炸锅底部垫锡纸，炸网刷油，放入鸡排
6
195度7分钟
7
香喷喷的鸡排炸好了，无油健康可以放心吃啦！
8
配上自制饮料，法棍，低脂又饱腹！
