减肥晚餐开始啦
简单
4人份
晚餐嘛~ 可以吃水果吃到饱可以吃蔬菜吃到饱… 吃任何你喜欢的… 如果坚持的住就吃7分饱哦~
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食材清单
水果
- 各种水果
蔬菜
- 各种蔬菜
营养成分
热量
622.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
458.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
今天突然想喝个汤~ 豆腐＋你喜欢吃的蔬菜/或者海带汤/番茄汤 或者别的汤… 一起煮汤~ 只能放水＋盐＋胡椒粉~ 就行啦~
2
可以炒任何你喜欢吃的蔬菜…可以放葱姜蒜炒…但是记得一定要（少油！少油！少油！）有的菜不好熟的就放水煮！可以放盐＋胡椒粉…最好别的调味料就别放了…实在不适应可以稍微放一点点生抽/老抽/这种… 如果你吃的下去，吃水煮的最好。
3
可以吃任何你喜欢吃的水果…但是一定要含糖量（低的！低的！低的！~ ）一开始觉得饿可以吃到饱…后面慢慢减量…🍎保持一个苹果/2-3个香蕉/这种差不多的量就行了~ 不能再少了！再少属于节食了！不光对身体不好反而会长胖！
4
蔬菜和水果，二选一吃！
