快手奶香南瓜意面（素食）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 4分之一洋葱头
- 一勺淡奶油
- 适量椰子油
- 适量脱脂牛奶
海鲜
- 半个贝贝南瓜
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
307.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有的食材。南瓜去皮，切小块放保鲜袋微波炉转6分钟；洋葱用切蒜器弄成洋葱末（切很细的那种）。
2
转南瓜的同时，小锅烧水沸腾后一小撮盐下意面。
3
南瓜从微波炉取出，另起炒锅，锅热放椰子油，融化后放洋葱末，出香味后放熟南瓜，翻炒几下，放牛奶稍微没过南瓜，一点淡奶油（必须的不然没有奶香味）。小火煮到浓稠，期间用锅铲把南瓜碾成泥。
4
浓稠后，放煮熟的意面，翻拌均匀。出锅，放点发达芝士，芝麻叶等等
