茄汁鱼饭 可妮食堂 宝宝饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个蒜
- 2个西红柿
- 500g鱼
- 少许料酒
- 少许橄榄油
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 小块姜
调味料
- 两小勺糖
营养成分
热量
324.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
163.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼切块 放黑胡椒、橄榄油 料酒 姜丝腌制一会
2
西红柿切十字花 开水烫一下 好剥皮
3
爆蒜锅
4
放鱼炒
5
另起锅 炒西红柿 出红油 成泥状 加一杯水
6
放鱼炒好的鱼 加两勺糖 适当盐
7
完成 盖个饭 拌拌 超级好吃
