减脂增肌早餐-130826-微波炉蔬菜上上签，蔬果鸡蛋荞麦饼，胡萝卜苹果汁
简单
4人份
微波炉蔬菜上上签，蔬果鸡蛋荞麦饼，胡萝卜苹果汁
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食材清单
其他
- 2个苹果
- 2跟胡萝卜
- 适量荞麦面粉
- 适量西葫芦、水发木耳、菜花、杏鲍菇
肉类
- 2枚鸡蛋
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
465.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜去皮切块、苹果去核切块，榨汁
2
取一点儿榨完汁儿的果榨，放入少量荞麦面粉，两枚鸡蛋，适量清水拌匀，平底不粘锅放少许油两面煎熟
3
西葫芦、水发木耳、菜花、杏鲍菇，分别穿成串儿，均匀撒上烧烤专用料（没有的话可以用辣椒粉、孜然、盐混合），微波炉高火5分钟。
