凉拌菜花 捞汁花菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10ml花椒油
- 1个干辣椒
- 1克味精
- 300克花菜
- 3瓣大蒜
- 5克生抽
- 5克白醋
- 5克蚝油
调味料
- 10克白糖
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
797.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花改刀或者掰开 大小看个人喜好
2
水里加毛毛盐 几滴食用油
3
菜花汆烫至全熟 菜花生了会瑟 不好吃
4
捞出沥干水分 为了好看我加了几片胡萝卜
5
大蒜切碎 自然氧化15分钟
6
蒜末里加白醋 蚝油 白糖 味精 生抽 比例上面有
7
烧个滚热的花椒油泼他！滚油泼在大蒜和干辣椒上 激发浓郁的香气
8
将料汁淋入主菜里
9
找个大碗盛好 低脂低碳 好吃不贵的凉拌菜花就得了 祝大家有个好胃口
