牛奶桃胶银耳羹（夏日减脂，神仙饮品）
简单
4人份
桃胶和银耳富含丰富的胶原蛋白，用牛奶代替糖，低脂高蛋白，超级快手，厨房小白也会做！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克牛奶
- 15克枸杞
- 20克桃胶
- 20克银耳
- 30克红枣
营养成分
热量
286.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
534.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材都在图片里
2
桃胶比较难泡发，需提前12小时用水浸泡，体积差不多会膨胀10倍
3
银耳提前1小时泡发，去掉根部，撕成小朵
4
去除桃胶黑色的杂质部分
5
银耳、桃胶、红枣、枸杞，倒入电饭煲，加入没过食材约3倍的纯净水，按煲汤健
6
出胶后盛出来
7
倒上牛奶，夏天可以放冰箱冰镇，不能接受无糖可以添加0卡糖，秒杀糖水店的糖水
