牛奶桃胶银耳羹(夏日减脂,神仙饮品)

简单 4人份

桃胶和银耳富含丰富的胶原蛋白,用牛奶代替糖,低脂高蛋白,超级快手,厨房小白也会做!

牛奶桃胶银耳羹(夏日减脂,神仙饮品)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 150克牛奶
  • 15克枸杞
  • 20克桃胶
  • 20克银耳
  • 30克红枣

营养成分

热量

286.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

15.0 克

碳水化合物

96.0 克

纤维

9.0 克

8.0 克

534.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

所有食材都在图片里

2

桃胶比较难泡发,需提前12小时用水浸泡,体积差不多会膨胀10倍

3

银耳提前1小时泡发,去掉根部,撕成小朵

4

去除桃胶黑色的杂质部分

5

银耳、桃胶、红枣、枸杞,倒入电饭煲,加入没过食材约3倍的纯净水,按煲汤健

6

出胶后盛出来

7

倒上牛奶,夏天可以放冰箱冰镇,不能接受无糖可以添加0卡糖,秒杀糖水店的糖水

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