香浓藜麦南瓜汤🎃
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200克水
- 20克小米
- 250克全脂牛奶
- 250克南瓜
- 30克藜麦
- 一点点黑胡椒碎
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
397.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
887.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、藜麦洗干净，加1.5倍的水煮25分钟，跟煮米饭类似，就是水要多加一些。
2
2、小米洗干净放九阳豆浆机里，南瓜🎃切粒、洋葱切粒，和其他材料全部一起放豆浆机，启动豆浆功能就好。
3
(●—●)为什么放小米，为了增加浓稠度，豆浆机不像破壁机可以放很多的南瓜🎃，所以多加点小米味道好，增加饮品的浓稠度，从养生的角度来讲，也更养胃。
4
(●—●)南瓜本身有调味，所以不要加糖，反而要加点盐综合味道。
5
(●—●)加入一点洋葱和黑胡椒可以提升整个热饮的香浓度。
6
(●—●)有的菜谱有加入黄油，我没有加，是怕热量，以及口感会比较腻。
7
豆浆机工作好后，将饮品倒入碗中，加入藜麦，一份既营养十足又美味的秋冬季热饮就做好啦！可以当正餐吃都没问题！
8
暖胃养身之～南瓜🎃藜麦饮
