南瓜紫薯新吃法✌
简单
4人份
减脂早餐很适合最近减肥又嘴馋的我！！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克糯米
- 150克面粉
- 200克南瓜
- 2个紫薯
- 80克牛奶
- 根据个人喜好加减芝士碎
- 根据个人喜好加减蜜豆
营养成分
热量
699.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
284.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜。紫薯去皮。。
2
洗净切薄片。装盘。放蒸锅大火蒸20分钟左右。🤗薄片好熟。尽量薄一些~
3
我用的双层蒸锅。紫薯放下面。南瓜放上面。。一锅出。节省能源。节省时间✌
4
过程中可以用筷子扎一下软到哪种程度。。
5
蒸好以后拿出来。。放到不烫。
6
压成泥。。尽量细腻一些。。
7
紫薯先把牛奶倒进去在压泥。。
8
糯米粉。面粉。倒进南瓜泥了。。少量多次。。开始用筷子搅拌。成絮状以后用手揉面团~
9
成光滑的面团以后~
10
放在案板上搓成细长条~这样好分份儿~
11
我用刀切的。大家也可以用手揪。😇
12
团成带凹槽的小圆饼。。
13
紫薯放进去。。
14
芝士碎放进去。。（不爱吃可不加。爱吃可多加。。）
15
封口。你随意封~只要封进去就行。。
16
搓成这样。☕
17
蜜豆我也做了一些~豆沙的什么都可以~根据个人口味。随意DIY！
18
都弄好了。。上蒸锅。。大火上气儿后蒸10分钟。
19
叮！时间到~开盖出锅~香飘四溢！
20
颜值很在线有木有🥰~
21
味道很在线有木有🤗~拉丝也很好~很香很糯减脂早餐无疑了！！
