百合山药南瓜羹（2-3人份）
简单
4人份
这是一个毫无难度的早餐饮品或者餐点，适合当早餐，这个羹具有缓解秋燥，调理肠胃的作用，南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，中医学认为南瓜具有补中益气、消痰止咳的功能。百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。山药具有健脾益胃，助消化、益肺止咳等功效。
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食材清单
其他
- 100克山药
- 200克南瓜
- 20克百合
- 30-50克冰糖
- 600毫升（600克）水
营养成分
热量
397.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
408.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料准备好，山药切成小段，南瓜切成小块。
2
全部材料除冰糖外放入锅中
3
大火煮开后，小火煮五分钟，开盖加入适当的冰糖，搅拌一下，帮助冰糖溶解，冰糖溶解后关火。
4
倒入料理界或者搅拌机。
5
因为材料已经完全煮透烂了，非常容易打成糊状的。搅打成羹后即可。
