#爱的味道#牛排套餐
简单
4人份
本期的嘉宾刘婧在日常生活中是一位安静的美女子，性格跟名字是不是很像呢？妈妈喜欢一切美好的事物，健身、美食、电影无所不爱。同时在淘宝上经营mrd独家定制女装，也是一家美容护肤工作室的大BOSS！但是，妈妈在健身这条道路上越走越远，拍摄前小编偷瞄了一眼妈妈小肚上的小马甲线，特别性感，这是让人又羡慕、又嫉妒。
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食材清单
其他
- 一个柠檬
- 一个西红柿
- 一包意面
- 半个西兰花
- 适量橄榄油
- 适量蒜末
- 适量黑胡椒
肉类
- 300克牛肉
蔬菜类
- 一头洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
264.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
983.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花切小朵
2
西红柿切丁
3
柠檬切成两半
4
洋葱一半切片，一半切丁
5
牛肉剁碎
6
牛肉中加入盐
7
橄榄油
8
黑胡椒
9
柠檬汁搅拌均匀
10
西兰花焯熟
11
意面煮熟
12
热锅倒入橄榄油，放入洋葱圈爆香
13
牛肉馅做成肉饼煎熟
14
洋葱丁爆香
15
西红柿炒软
16
加入蒜末翻炒
17
加入水翻炒
18
加入适量盐翻炒，盛出
19
意面过凉水
20
摆盘
21
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