减肥豆浆酸奶

简单 4人份

用黄豆磨成豆浆,再做成酸奶,高蛋白好吸收,减肥必备!

减肥豆浆酸奶
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 150克黄豆
  • 一包酸奶菌粉
  • 适量水

营养成分

热量

757.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

60.0 克

纤维

4.0 克

13.0 克

666.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

黄豆泡发,大概提前一个晚上就可以了,夏天记得放冰箱,多换水

2

放入适量的水,最好水少一点,用破壁机打成豆浆,豆浆越浓,做出来的酸奶越浓。等豆浆冷却到室温。如果这个时候析出一层黄皮,记得丢掉!那是脂肪!

3

把容器进行消毒,用开水泡一泡。然后倒入冷却的豆浆,撇掉浮沫,加入酸奶菌粉(网上买的没有就放一盒酸奶),用酸奶机发酵6个小时

4

成品就像是老酸奶一样,非常凝固。味道会带酸味和豆味,爱吃酸的可以直接吃。或者可以加入蜂蜜搅拌,我打了点葡萄汁搅拌吃,非常好吃,而且适合减肥!甚者还可以加酱油和盐,做成咸味的!

猜你喜欢

豆浆豆腐脑豆花豆腐
豆浆豆腐脑豆花豆腐
查看详情
豆浆豆腐脑豆花豆腐
豆浆豆腐脑豆花豆腐
查看详情
超嫩的鸡蛋豆腐
超嫩的鸡蛋豆腐
查看详情
咸菜黄豆焖鸡肉
咸菜黄豆焖鸡肉
查看详情