无糖无油巧克力布朗尼
简单
4人份
此方子按照是下厨房里博主卡路里美食的配方，自己稍微改动了一下，适合健身减肥人士又想吃零食，或者下午茶时可以吃一小块，热量也不高，但是不要追求口感，黑巧克力的味道太苦了，呵呵。
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 15克可可粉
- 1个鸡蛋
- 25克核桃
- 2根小的大概160克香蕉
- 40克88黑巧克力
- 55克全麦粉
- 5克泡打粉
- 5克糖可有可无
营养成分
热量
628.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
911.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备核桃25克，掰小一点
2
88的黑巧克力40克，没有88可用别的黑巧克力代替
3
100克牛奶和160克香蕉
4
牛奶香蕉巧克力，放在一起，用破壁机打成糊糊
5
55克面粉，15克可可粉，5克泡打粉混合
6
鸡蛋用抽子打均匀
7
把面粉，鸡蛋，香蕉糊糊放在一起上下搅拌混合均匀
8
没有模具用的烤盘，用黄油涂一下，好脱模
9
大概搅拌成这样的
10
放核桃
11
抹平
12
这是成品，烤箱200度20分，160度10分钟。
13
下午茶，搭配的桃胶银耳汤，第一次发菜谱，有点啰嗦，😄
