海苔蟹柳寿司
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 300克寿司米
- 3片海苔
- 60毫升寿司醋
- 6根泰国进口模拟蟹柳
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 少许白芝麻
- 适量鳕鱼肉松
营养成分
热量
585.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
474.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，这个是3根整卷的量和比例，可以根据自家情况调整。
2
寿司米淘米1-2次，浸泡15分钟后，电饭锅煮熟，煮好后继续焖10分钟。
3
煮饭的同时摊蛋饼，把两个鸡蛋打入碗里，加少许盐，调匀打散
4
平底不粘锅刷少许色拉油
5
倒入一半蛋液，迅速摊成一个蛋饼，待成型后翻面，煎至两面微微焦黄乘出备用
6
胡萝卜和黄瓜都洗净去皮，切5*5mm细条备用
7
米饭煮好后乘出，倒入适量寿司醋，我倒了60毫升，这个可以根据自己的口味略做调整
8
迅速搅拌，散热晾凉
9
待米饭完全冷却后，用保鲜膜把寿司帘包好，铺上一片海苔，再均匀的铺上薄薄一层米饭，注意一定要铺均匀紧实，一会儿卷的时候才不会散，如果米饭比较粘手，可以在手上沾一些水
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铺好米饭后，把整张蛋皮放在上面
11
按个人喜好挤上适量的沙拉酱（美乃滋）
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在一边放入两根胡萝卜和黄瓜条，再放入两根蟹柳和适量鳕鱼肉松
13
从放食材的那端开始，用寿司帘把寿司卷起来
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注意一边卷一边往外拉出保鲜膜，不要把保鲜膜卷进去
15
这样一条寿司就做好啦，记得一定要裹紧哦
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切寿司的时候，用纯净水打湿刀面，这样切起来不粘刀，切好后装盘，撒上一点白芝麻就可以吃啦
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营养均衡，轻脂健康，不管是作为减肥餐还是做便当都是很好的选择哦～
