🐔低脂淡盐鸡肉菠菜口蘑汤 | 范志红减脂食谱进化版！
简单
4人份
今天分享一道范志红营养师推荐的低脂鸡肉口蘑菠菜汤，在她原有的基础上稍微改良了一点点，会更加好吃！做法超简单！非常适合在减肥路上难管住嘴的人鹅。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g去皮鸡腿肉
- 150g菠菜
- 1片切丝姜片
- 250水
- 3g白胡椒粉
- 3g酱油
- 3g香油
- 3个口蘑
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
216.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
866.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材清洗准备
2
去皮鸡腿肉，洗净后加入姜丝白胡椒粉香油酱油腌制15分钟；
3
腌制好的鸡腿肉放进无油的锅内，小火煎至变色后，加入250ml清水和口蘑片，煮开之后再煮3分钟；
4
加入去根的菠菜，上下翻匀1分钟，开盖再煮两分钟，加入盐和白胡椒粉调味即可出锅！
