减肥餐2019

简单 4人份

春季日常减肥 记录每天吃了什么

减肥餐2019
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食材清单

其他
  • 碳水化合物
  • 蔬菜水果
蛋类
  • 蛋白质

营养成分

热量

381.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

35.0 克

碳水化合物

49.0 克

纤维

6.0 克

糖

19.0 克

钠

346.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

3.13

步骤 1
2

早餐：一杯黑咖啡，一个苹果，一片土司

步骤 2
3

午餐：土司两片，西红柿一个

步骤 3
4

加餐：黑咖啡一杯，小苹果一个

步骤 4
5

晚餐：两片土司，100ml牛奶，三片山楂片

步骤 5
6

黑咖啡一杯。

步骤 6
7

3.14

步骤 7
8

早餐：牛奶燕麦粥，半个苹果，三个坚果，

步骤 8
9

黑咖啡一杯

步骤 9
10

加餐：半个苹果🍎

步骤 10
11

午餐：六个胡萝卜鸡蛋蒸饺，木耳炒胡萝

步骤 11
12

卜，水煮蛋白一个，黑咖啡一杯☕

步骤 12
13

晚餐：胡萝卜玉米粥半碗

步骤 13
14

加餐：黄瓜一根，生花生米一颗

步骤 14
15

3.15

步骤 15
16

早餐：半杯鸡蛋燕麦粥，一颗水煮油菜，两

步骤 16
17

颗碧根果，四颗花生，六个圣女果，

步骤 17
18

黑咖啡一杯

步骤 18
19

午餐：玉米窝窝头一个，水煮鸡胸肉，蔬菜

步骤 19
20

(蘑菇芹菜藕)沙拉，一碗菜汤

步骤 20
21

加餐：苹果一个

步骤 21
22

晚餐：两颗油菜半根黄瓜拌面

步骤 22

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