减肥餐2019
简单
4人份
春季日常减肥 记录每天吃了什么
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食材清单
其他
- 碳水化合物
- 蔬菜水果
蛋类
- 蛋白质
营养成分
热量
381.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
346.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
3.13
2
早餐：一杯黑咖啡，一个苹果，一片土司
3
午餐：土司两片，西红柿一个
4
加餐：黑咖啡一杯，小苹果一个
5
晚餐：两片土司，100ml牛奶，三片山楂片
6
黑咖啡一杯。
7
3.14
8
早餐：牛奶燕麦粥，半个苹果，三个坚果，
9
黑咖啡一杯
10
加餐：半个苹果🍎
11
午餐：六个胡萝卜鸡蛋蒸饺，木耳炒胡萝
12
卜，水煮蛋白一个，黑咖啡一杯☕
13
晚餐：胡萝卜玉米粥半碗
14
加餐：黄瓜一根，生花生米一颗
15
3.15
16
早餐：半杯鸡蛋燕麦粥，一颗水煮油菜，两
17
颗碧根果，四颗花生，六个圣女果，
18
黑咖啡一杯
19
午餐：玉米窝窝头一个，水煮鸡胸肉，蔬菜
20
(蘑菇芹菜藕)沙拉，一碗菜汤
21
加餐：苹果一个
22
晚餐：两颗油菜半根黄瓜拌面
