蛋液煎吐司、沙拉、牛奶麦片
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10-15颗黑提
- 1个鸡蛋
- 2片吐司
- 2片培根
- 6-7个圣女果
- 两勺花生芝麻酱
- 半根/1根香蕉
- 大2片、小4片紫甘蓝
- 大3-4片、小5-6片生菜
- 少许核桃
营养成分
热量
706.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
805.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蛋液、培根、吐司准备好
2
把吐司两面均匀裹上蛋液(一个鸡蛋两片吐司刚刚好)
3
锅烧热放入一点油(锅里能够均匀沾上油即可)不要太多，转小火，把吐司放进去煎一下，只要两面蛋液凝固即可(也可以多翻几次)让面上带一点儿焦也可
4
培根少油小火煎一煎
5
蔬菜水果，用冷水放入少量食盐泡5-8分钟(吃得更放心一点儿)
6
成品～你也可以配上coffee
