补气血的养生粥
简单
4人份
一夜秋雨天气凉，早起一碗热乎乎，浓稠的粥温暖着我们的身体~黑色系杂粮粥补气血，养颜，小仙女们吃起来吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克黑芝麻
- 20克黑豆
- 30克红豆
- 30克血糯米
- 30克黑米
- 50克小米
- 若干粒枸杞
营养成分
热量
505.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
160.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
看上图，枸杞没入镜哈！除了芝麻，其他可以提前几小时浸泡，否则豆类难煮烂。
2
我用的电压力锅，头天预约时间，第二天起，香浓的粥已经好啦！水和食材比例大约是3:1
3
喜欢吃啥就放啥一起煮，还可以放花生，核桃，红枣等，对女性尤其好。
