减脂餐#𝗗𝗔𝗬7⃣️凉拌手撕鸡胸肉
简单
4人份
太好吃了。
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食材清单
其他
- 1个青椒
- 1勺生抽
- 1根黄瓜
- 2个小红椒
- 2滴香油
- 3瓣蒜
- 半勺蚝油
- 少许醋
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1根葱
- 少许洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
405.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净。
2
鸡胸肉放入葱、姜、料酒、煮熟捞出。（3分钟。
3
黄瓜拍碎、洋葱切丁。
4
拿叉子把鸡胸肉撕碎。（或者直接用手撕碎）
5
依次放入黄瓜、洋葱丁、青椒碎、小红椒、蒜末、葱花。
6
调味料：盐、醋、生抽、蚝油、2滴香油。搅拌均匀。
7
完成✅ 主食配了一根玉米🌽
