养发护肾粥
简单
4人份
现如今社会飞速发展，随之而来的工作压力增大、一日三餐的不平衡、熬夜、营养不良都能造成头发或多或少的脱落，而许多人虽然才到中年，就已然形成了“地方包围中央”的头型，对于脱发问题，相信不少的人买了不少的产品，可仍然没有达到多明显的效果。今天介绍一款养发营养粥！🤗😜黑豆.芝麻、黑米的营养全面，含有丰富的维生素和蛋白质，改善内分泌失调，补充了头皮的营养，从而有效预防和缓解脱发。核桃中的微量元素在加固发根的同时也给头发提供了源源不断的能量。喜欢的小伙伴试试吧！🌻😋
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食材清单
其他
- 3颗核桃
- 5颗 、6-8粒红枣、桂圆
- 适量枸杞
- 适量莲子
- 适量薏米
- 适量黑米
- 适量黑芝麻
- 适量黑豆
- 黑糖1粒或冰糖4粒黑糖或冰糖
营养成分
热量
602.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
702.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有的食材！
2
把黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、莲子浸泡一夜备用！
3
红枣去籽，枸杞、核桃、红枣不需要净泡哦！（黑糖一粒）
4
第一天晚上净泡好的食材清洗干净，倒入破壁机！
5
把桂圆、红枣、枸杞 核桃倒入破壁机里！
6
所有的食材都放入破壁机，加入黑糖，加入1200毫升水过滤水！（红糖要过滤一下、或者冰糖都可以）😀按米糊键就可以了！🤣😃
7
完成了营养美味的养发护肾粥！😎（4个人的量）
8
一碗油亮亮的粥完成了✌️😜
