每日便当 青酱意面+烤杂蔬+章鱼腿色拉
简单
4人份
因为不想吃水煮西兰花 所以挖出了家里所有现成的各类品种蔬菜搞了个杂烤
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食材清单
其他
- 1/3朵西兰花
- 100g速冻玉米杂菜（玉米 青豆 胡萝卜）
- 1个红薯（小）
- 1份意大利面
- 1勺油醋汁
- 1片培根
- 1瓣大蒜
- 2勺橄榄油
- 2勺青酱（罗勒酱）
- 3根迷迭香
- 3片球生菜
- 40g章鱼腿切片
- 6只小番茄
- 6颗蓝莓
- 半个牛油果
- 少许洋葱碎、蒜泥
- 少许混合香料
- 少许黑胡椒
- 烤杂蔬
- 色拉
- 适量橄榄油
- 青酱意面
水果
- 少许柠檬皮
蔬菜
- 少许洋葱碎
调味料
- 适量海盐
- 适量盐
营养成分
热量
264.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
860.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材切碎 撒调料 油
2
搅拌混合
3
烤箱 200度 25min 感觉我烤的有点过（可缩短点时间）
4
开水加盐 煮面 7min
5
煮面水顺手汆烫20秒 章鱼腿
6
因为是便当，放冰箱第二天吃，为了防止面坨掉，加橄榄油拌匀
7
煎培根 至 脆
8
单独做酱 第二天拌入意面 橄榄油洋葱蒜小火炒熟，加入培根碎
9
加入青酱 再搅拌 待冷却放在意面上
10
组装 装盘
11
等吃的时候 加热搅拌
12
撒上坚果更好吃