低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋
简单
4人份
烘蛋真的超治愈啊，减脂期来做这个巨巨巨简单的：低脂低碳水高蛋白烘蛋咸派，我给他取名叫“减脂超级碗”！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块（可不加）鸡胸肉
- 1块龙利鱼
- 1片捷森黑麦面包
- 适量杏鲍菇
- 适量玉米
- 适量胡萝卜
- 适量西兰花
肉类
- 100克脱脂牛奶
营养成分
热量
371.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
961.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材
2
龙利鱼鸡胸肉切丁，料酒生抽蚝油黑胡椒腌制15min
3
捷森面包切碎铺底，倒入部分蛋液，180度15min定型
4
腌好的龙利鱼鸡胸+时蔬调味翻炒均匀
5
取出烤好的面包底，将炒好的食材倒进去，倒入蛋液+牛奶，撒一些芝士碎，继续180度烤20min
6
完成✅
7
搭配一杯自己发明的低卡无糖饮品，就可以开动啦！
