省时的豌豆瘦肉饭VS南瓜小米粥
简单
4人份
21个月的宝宝，矫正月龄2个月的早产超人宝宝✌✌✌ 如果上班族早起上班，然后要交给老人照顾孩子的话，那么这种省时又营养的美食就对了，20分钟搞定，安心去上班。 PS：不要在意外观，宝宝爱吃就好 哈哈😄 PS：米饭水量和材料用量视宝宝月龄酌情加减。 PS：如果有宝宝新添加的食材请少量并做好每天 的饮食日志。 PS：有时候即便你很用心的去做，宝宝也不一定会表现的很爱吃，宝宝有他自己的饮食方式和心情感受，别因为他这次没吃多少而灰心，因为他这顿不怎么吃，下一顿一定吃的很好，因为饿了。😄😄😄
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食材清单
其他
- 20克小米
- 30克猪肉里脊肉
- 80克大米
- 半根胡萝卜
- 四分之一个小南瓜
- 适量核桃油
- 适量橄榄油
- 适量自制黑芝麻粉
- 适量葱姜调料粉
蔬菜
- 60克豌豆
调味料
- 适量食盐
营养成分
热量
736.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米20克洗净，重新加水适量。
2
小南瓜四分之一个去皮，洗净放入罐内。
3
大米洗净备用，加入焖饭的水就可以，每人用的容器不一样，我觉得隔水炖这种比较适合宝宝。
4
新鲜的豌豆洗净，猪肉切丁，胡萝卜切丁备用。
5
米饭罐中加入豌豆，胡萝卜，肉，葱花，调料粉，食盐，橄榄油。
6
慢煮2小时
7
出锅，米饭中滴些核桃油，加一些黑芝麻粉。
8
小手已经按捺不住了😄😄
