南瓜芝士焗贝壳面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 150g南瓜
- 20g奶油奶酪
- 2瓣蒜
- 一个番茄
- 适量意大利贝壳面
- 适量橄榄油
- 适量罗勒碎
- 适量芝士碎
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 20g洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
502.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮切块，番茄切碎、洋葱蒜切末
2
南瓜蒸熟或者微波炉加热趁热捣成泥
3
加入1/2洋葱、罗勒碎、奶油奶酪、盐、黑胡椒
4
混合搅拌均匀
5
锅加少许橄榄油炒香洋葱和蒜
6
加入番茄碎
7
加适量水炖煮，如果觉得不够浓稠加少许番茄膏，炖煮，加少许盐调味
8
铺在烤碗里
9
意大利贝壳面煮熟过冷水沥干
10
在贝壳里酿入之前的南瓜馅
11
码放在烤碗里
12
表面撒芝士碎
13
烤箱预热180度烤20分钟即可
