南瓜芝士焗贝壳面

简单 4人份
南瓜芝士焗贝壳面
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食材清单

其他
  • 150g南瓜
  • 20g奶油奶酪
  • 2瓣蒜
  • 一个番茄
  • 适量意大利贝壳面
  • 适量橄榄油
  • 适量罗勒碎
  • 适量芝士碎
  • 适量黑胡椒
蔬菜类
  • 20g洋葱
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

738.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

56.0 克

纤维

5.0 克

19.0 克

502.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

南瓜去皮切块,番茄切碎、洋葱蒜切末

步骤 1
2

南瓜蒸熟或者微波炉加热趁热捣成泥

步骤 2
3

加入1/2洋葱、罗勒碎、奶油奶酪、盐、黑胡椒

步骤 3
4

混合搅拌均匀

步骤 4
5

锅加少许橄榄油炒香洋葱和蒜

步骤 5
6

加入番茄碎

步骤 6
7

加适量水炖煮,如果觉得不够浓稠加少许番茄膏,炖煮,加少许盐调味

步骤 7
8

铺在烤碗里

步骤 8
9

意大利贝壳面煮熟过冷水沥干

步骤 9
10

在贝壳里酿入之前的南瓜馅

步骤 10
11

码放在烤碗里

步骤 11
12

表面撒芝士碎

步骤 12
13

烤箱预热180度烤20分钟即可

步骤 13

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