大胃王  x 薏仁 🔥好过敷面膜，祛湿养颜圣物‼️薏仁银耳莲子羹

简单 4人份

大胃王  x 薏仁 🔥好过敷面膜，祛湿养颜圣物‼️薏仁银耳莲子羹 - 最近广州天气湿漉漉的，整个人都没精神，所以捣鼓着做个薏仁莲子银耳羹，滋润去湿，吃多了皮肤也会变光滑哦😁❤️ - 分享的煮法是经过多次实战总结出来的，煮出来的薏仁莲子银耳羹，香甜软糯，汤汁浓稠~一口气可以喝三碗😄 - 🌈准备材料： 薏仁，银耳 ，红枣 ，莲子 ，枸杞 ，冰糖 - 🌈制作过程： ✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时 ✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。 ✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。 ✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时 ✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可 - ⚠️小提示 4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水 - 广州的天气比较湿热，这款糖水我煮得很多，家人都超爱哦👏✌️薏米我用薏品田园的兴仁薏仁米 ，颗颗饱满 ，而且煮起来比起我在外面随便买的更加软糯，好吃😋

大胃王  x 薏仁 🔥好过敷面膜，祛湿养颜圣物‼️薏仁银耳莲子羹
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食材清单

其他
  • 克莲子
  • 朵银耳
  • 粒枸杞
  • 颗红枣
调味料
  • 克冰糖
谷物
  • 克薏米

营养成分

热量

529.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

50.0 克

纤维

8.0 克

糖

13.0 克

钠

217.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

🌈制作过程：

步骤 1
2

✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时

步骤 2
3

✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。

步骤 3
4

✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。

步骤 4
5

✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时

步骤 5
6

✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可

步骤 6
7

-

步骤 7
8

⚠️小提示

步骤 8
9

4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水

步骤 9
10

🌈制作过程：

步骤 10
11

✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时

步骤 11
12

✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。

步骤 12
13

✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。

步骤 13
14

✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时

步骤 14
15

✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可

步骤 15
16

-

步骤 16
17

⚠️小提示

步骤 17
18

4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水

步骤 18
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🌈制作过程：

步骤 19
20

✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时

步骤 20
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✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。

步骤 21
22

✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。

步骤 22
23

✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时

步骤 23
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✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可

步骤 24
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步骤 25
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⚠️小提示

步骤 26
27

4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水

步骤 27
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🌈制作过程：

步骤 28
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✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时

步骤 29
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✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。

步骤 30
31

✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。

步骤 31
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✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时

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✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可

步骤 33
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步骤 34
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⚠️小提示

步骤 35
36

4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水

步骤 36
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🌈制作过程：

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✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时

步骤 38
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✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。

步骤 39
40

✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。

步骤 40
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✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时

步骤 41
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✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可

步骤 42
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步骤 43
44

⚠️小提示

步骤 44
45

4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水

步骤 45
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🌈制作过程：

步骤 46
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✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时

步骤 47
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✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。

步骤 48
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✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。

步骤 49
50

✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时

步骤 50
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✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可

步骤 51
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步骤 52
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⚠️小提示

步骤 53
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4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水

步骤 54
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🌈制作过程：

步骤 55
56

✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时

步骤 56
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✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。

步骤 57
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✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。

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✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时

步骤 59
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✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可

步骤 60
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步骤 61
62

⚠️小提示

步骤 62
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4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水

步骤 63
64

🌈制作过程：

步骤 64
65

✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时

步骤 65
66

✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。

步骤 66
67

✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。

步骤 67
68

✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时

步骤 68
69

✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可

步骤 69
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⚠️小提示

步骤 71
72

4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水

步骤 72

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