大胃王 x 薏仁 🔥好过敷面膜，祛湿养颜圣物‼️薏仁银耳莲子羹
大胃王 x 薏仁 🔥好过敷面膜，祛湿养颜圣物‼️薏仁银耳莲子羹 - 最近广州天气湿漉漉的，整个人都没精神，所以捣鼓着做个薏仁莲子银耳羹，滋润去湿，吃多了皮肤也会变光滑哦😁❤️ - 分享的煮法是经过多次实战总结出来的，煮出来的薏仁莲子银耳羹，香甜软糯，汤汁浓稠~一口气可以喝三碗😄 - 🌈准备材料： 薏仁，银耳 ，红枣 ，莲子 ，枸杞 ，冰糖 - 🌈制作过程： ✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时 ✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。 ✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。 ✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时 ✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可 - ⚠️小提示 4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水 - 广州的天气比较湿热，这款糖水我煮得很多，家人都超爱哦👏✌️薏米我用薏品田园的兴仁薏仁米 ，颗颗饱满 ，而且煮起来比起我在外面随便买的更加软糯，好吃😋
食材清单
其他
- 克莲子
- 朵银耳
- 粒枸杞
- 颗红枣
调味料
- 克冰糖
谷物
- 克薏米
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
217.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
🌈制作过程：
✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时
✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。
✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。
✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时
✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可
-
⚠️小提示
4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水
🌈制作过程：
✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时
✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。
✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。
✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时
✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可
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⚠️小提示
4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水
🌈制作过程：
✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时
✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。
✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。
✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时
✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可
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⚠️小提示
4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水
🌈制作过程：
✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时
✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。
✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。
✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时
✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可
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⚠️小提示
4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水
🌈制作过程：
✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时
✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。
✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。
✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时
✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可
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⚠️小提示
4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水
🌈制作过程：
✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时
✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。
✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。
✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时
✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可
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⚠️小提示
4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水
🌈制作过程：
✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时
✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。
✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。
✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时
✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可
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⚠️小提示
4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水
🌈制作过程：
✨1.银耳和莲子，薏仁用凉水泡四个小时
✨2. 泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯，把银耳撕成小朵。
✨3. 将红枣，枸杞洗干净备用。
✨4. 把银耳和莲子，红枣，薏仁放入锅中,加水没过银耳(冰糖和枸杞不加)，大火转小火炖1.5小时
✨5. 加入冰糖和枸杞煮10分钟，即可
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⚠️小提示
4冰糖和枸杞不要太早放，水要一次性加够，中间不要加水
