弥月和她的便当盒【日常更新】
简单
4人份
弥月和她的便当盒【日常更新】，便当盒的准备是万变不离其宗，其实不需要写超多，但是还是写了超多，我自己也觉得有点迷，主要是自己拿来打卡。然后有需求可以一起聊。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 玉米粒
- #弥月和她的调味必需品
- #弥月最常用的干货以及冻货食材
- #弥月最常用的时令蔬菜
- #弥月最常用的根茎类食材
- #弥月最常用的肉类和蛋类食材
- 万年青（菜心干）
- 中西香料
- 南瓜
- 各种油类
- 土豆
- 干木耳
- 干腐竹
- 烤鸭蛋
- 熟制裙带菜
- 紫薯
- 胡萝卜
- 西红柿
- 青椒
- 鸡翅根
- 鸡蛋（冷藏需回室温10分钟）
- 黄瓜
- 黑胡椒、白胡椒
肉类
- 牛肉
- 猪肉
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 菠菜
- 葱姜蒜
调味料
- 盐、糖
营养成分
热量
408.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
380.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
2020年05月17日：
2
①玉米、西蓝花、葫芦卜；
3
（西蓝花和葫芦卜有一份单独的香辣味的调味汁，午餐皂片能看到的小黑盒子~）
4
②土豆泥，凉拌牛肉；
5
③溏心水煮蛋；
6
2020年05月17日：
7
④酒渍藕条；
8
（用杨梅酒和蜂蜜凉拌哒~）
9
2020年05月17日：
10
①酸辣鸡爪；
11
②红烧肉土豆；
12
③红糖手撕馒头；
13
④葱油莴苣；
14
⑤早餐凉拌西蓝花的时候留下的一点酱料；
15
2020年05月18日：
16
①红茶豆干、黄油煎香菇和鸡肉；
17
②辣白菜、酸辣豆芽；
18
③巨峰葡萄；
19
④美式火腿片；
20
⑤酱油牛肉、土豆泥；
21
⑥肉桂紫薯泥；
22
（紫薯泥是下午饿的时候吃掉的~）
23
2020年05月24日：
24
①菠菜豆腐丸子和胡萝卜豆腐丸子；
25
②糟卤毛豆和蒜香万年青；
26
③油桃；
27
④红烧肉土豆；
28
⑤自制烟熏鸡肉；
29
⑥奶香土豆泥和胡萝卜；
30
⑦玉米沙拉；
31
2020年5月31日：
32
①白菜羊肉豆腐汤；
33
②笋干红烧肉；
34
③三种口味的烟熏鸡肉
35
；
36
（真·熏一次晾三天屋子才能散掉味道的菜色）
37
④黑胡椒土豆泥；
38
⑤白水蛋和糖水白芸豆；
39
⑥捞汁木耳和杏鲍菇腊肉丁；
40
⑦玉米粒和黄瓜条；