弥月和她的便当盒【日常更新】

简单 4人份

弥月和她的便当盒【日常更新】,便当盒的准备是万变不离其宗,其实不需要写超多,但是还是写了超多,我自己也觉得有点迷,主要是自己拿来打卡。然后有需求可以一起聊。

弥月和她的便当盒【日常更新】
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食材清单

其他
  • 玉米粒
  • #弥月和她的调味必需品
  • #弥月最常用的干货以及冻货食材
  • #弥月最常用的时令蔬菜
  • #弥月最常用的根茎类食材
  • #弥月最常用的肉类和蛋类食材
  • 万年青(菜心干)
  • 中西香料
  • 南瓜
  • 各种油类
  • 土豆
  • 干木耳
  • 干腐竹
  • 烤鸭蛋
  • 熟制裙带菜
  • 紫薯
  • 胡萝卜
  • 西红柿
  • 青椒
  • 鸡翅根
  • 鸡蛋(冷藏需回室温10分钟)
  • 黄瓜
  • 黑胡椒、白胡椒
肉类
  • 牛肉
  • 猪肉
  • 鸡胸肉
蔬菜类
  • 菠菜
  • 葱姜蒜
调味料
  • 盐、糖

营养成分

热量

408.0 卡

蛋白质

18.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

37.0 克

纤维

5.0 克

20.0 克

380.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

2020年05月17日:

步骤 1
2

①玉米、西蓝花、葫芦卜;

步骤 2
3

(西蓝花和葫芦卜有一份单独的香辣味的调味汁,午餐皂片能看到的小黑盒子~)

步骤 3
4

②土豆泥,凉拌牛肉;

步骤 4
5

③溏心水煮蛋;

步骤 5
6

2020年05月17日:

步骤 6
7

④酒渍藕条;

步骤 7
8

(用杨梅酒和蜂蜜凉拌哒~)

步骤 8
9

2020年05月17日:

步骤 9
10

①酸辣鸡爪;

步骤 10
11

②红烧肉土豆;

步骤 11
12

③红糖手撕馒头;

步骤 12
13

④葱油莴苣;

步骤 13
14

⑤早餐凉拌西蓝花的时候留下的一点酱料;

步骤 14
15

2020年05月18日:

步骤 15
16

①红茶豆干、黄油煎香菇和鸡肉;

步骤 16
17

②辣白菜、酸辣豆芽;

步骤 17
18

③巨峰葡萄;

步骤 18
19

④美式火腿片;

步骤 19
20

⑤酱油牛肉、土豆泥;

步骤 20
21

⑥肉桂紫薯泥;

步骤 21
22

(紫薯泥是下午饿的时候吃掉的~)

步骤 22
23

2020年05月24日:

步骤 23
24

①菠菜豆腐丸子和胡萝卜豆腐丸子;

步骤 24
25

②糟卤毛豆和蒜香万年青;

步骤 25
26

③油桃;

步骤 26
27

④红烧肉土豆;

步骤 27
28

⑤自制烟熏鸡肉;

步骤 28
29

⑥奶香土豆泥和胡萝卜;

步骤 29
30

⑦玉米沙拉;

步骤 30
31

2020年5月31日:

步骤 31
32

①白菜羊肉豆腐汤;

步骤 32
33

②笋干红烧肉;

步骤 33
34

③三种口味的烟熏鸡肉

步骤 34
35

步骤 35
36

(真·熏一次晾三天屋子才能散掉味道的菜色)

步骤 36
37

④黑胡椒土豆泥;

步骤 37
38

⑤白水蛋和糖水白芸豆;

步骤 38
39

⑥捞汁木耳和杏鲍菇腊肉丁;

步骤 39
40

⑦玉米粒和黄瓜条;

步骤 40

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