香蕉燕麦粥(补血养发大补粥)
简单
4人份
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食材清单
其他
- 奇亚籽
- 枸杞
- 桂圆
- 芝麻
- 颗红枣
- 鸡蛋
水果
- 香蕉
蔬菜类
- 生姜
调味料
- 黑糖
谷物
- 克燕麦
营养成分
热量
566.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
166.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先煮黑糖水。 黑糖 芝麻 红枣 姜 桂圆。 水开后煮15分钟。 倒出一大杯的水( 作为养生水喝) ->锅里剩下的精华煮粥
2
锅中加燕麦片。奇牙子开始煮。 打入鸡蛋。 鸡蛋快凝固的时候加香蕉。一起煮。 5分钟左右。 燕麦片吸水超好 煮到浓稠就可以了
3
先加鸡蛋 再加香蕉。香蕉三五分钟就熟了。 贼香贼甜！
4
这是燕麦米版本。( 没有加燕麦片版本的浓稠)
5
每天都要记得好好吃早饭哦
