低脂香煎鸡胸肉
简单
4人份
减肥期间想吃肉又怕胖，鸡肉脂肪含量少，煎一下又省事又解馋
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺淀粉
- 1勺老抽
- 1勺蚝油
- 1勺蜂蜜
- 2勺料酒
- 2勺生抽
- 3勺黑胡椒粉
- 5瓣蒜
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
659.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
995.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉表面横竖划刀，不要切断，这样好熟易入味
2
生蒜切末，加入料酒2勺，生抽2勺，老抽1勺，蚝油1勺，蜂蜜1勺，黑胡椒粉3勺，淀粉1勺，用手抓匀，静放5分钟腌制入味儿。
3
平底锅放少许油，油热后放入鸡胸肉，先用中火，双面煎30秒，再转小火，将碗里剩余的酱汁倒入锅里，鸡肉煎熟就可以出锅啦
