上班族餐食-凉拌藕
简单
4人份
作为上班族午餐，凉菜也是必备餐食之一。特别是夏天非常促进食欲
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 0.5勺辣椒油（不吃辣可不加）
- 0.5勺香油
- 1勺耗油
- 1节藕
- 2个小米椒
- 3勺生抽
- 适量味精
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
439.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
642.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藕洗净切大丁，我试过切片没有盯来的吸味
2
加入适量的水。烧开
3
将藕丁煮熟冰沥干水份
4
煮的过程中利用时间将上述调位料加入容器内搅匀
5
最后放入煮熟的藕丁搅拌均匀，放冰箱冷藏存放。想吃的时候拿出来。存一周没有问题，简单方便。
