电饼铛茄盒（鸡肉馅）
简单
4人份
不喜欢吃肥肉的想减肥的可以尝一尝
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 一片 切成碎末姜
- 半勺生抽
- 半根 如果葱大就三分之一 一半葱白一半葱叶家养小葱
- 适量 无可不加五香粉
- 适量面粉
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
708.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
937.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成泥 加上料搅匀
2
裹上保鲜膜放冰箱一小时 我提前一晚上放冰箱的 放半小时也可以腌入味
3
塞肉馅
4
加入颗鸡蛋和水
5
搅匀 加一点盐
6
电饼铛放点油 煎 我这里弄的面糊比较厚
7
煎好就是这样子 味道很清淡不油腻 吃惯清淡的宝宝们应该会喜欢
