杂粮粥（懒人版）
简单
4人份
老少皆宜
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食材清单
其他
- 芡实
- 荞麦、小麦、燕麦
谷物
- 克薏米
- 克黑米
豆制品
- 克红豆
营养成分
热量
442.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
271.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
均衡配比
2
买现成的，比例合理
3
晚上睡觉前按1：8（杂粮：水），电饭煲预约粗粮粥，7：30吃的话，预约到7点，让其熬好后焖半小时，更糯更稠，起锅前加点红糖或冰糖
