蚝油棒菜炒百合
简单
4人份
棒菜又叫芥兰笋，清热解毒，鲜百合清热润肺，这两样食材搭配在这个干燥的冬季算是很般配的。
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食材清单
其他
- 1茶匙蚝油
- 2瓣蒜
- 一头百合
- 一根棒菜
- 少许彩椒
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
366.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
139.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
棒菜洗净削皮，百合洗净泥沙
2
棒菜切片，百合掰成小片，彩椒切丝，大蒜切末
3
油锅烧热下蒜末，依次下棒菜，百合，彩椒，翻炒至熟后加盐和蚝油
4
再翻炒均匀后起锅装盘
