低脂奶油蘑菇炖菜（无需奶油和黄油）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1瓶牛奶
- 3个口蘑
- 适量杂菜
- 适量橄榄油
- 适量淀粉
- 适量面粉
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 3片白菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
351.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
110.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备材料，口蘑切片，白菜切段
2
口蘑沸水里烫一会儿
3
杂菜也烫一会儿
4
锅里放少量橄榄油，虾仁炒至变色，喜欢吃鸡胸肉也可放
5
锅里放橄榄油，加一勺面粉开小火融化
6
加一碗凉白开，然后把食材都放进去
7
大火烧开后加入牛奶和淀粉，变黏稠时注意搅拌
8
最后加入盐和黑胡椒调味
9
奶油蘑菇炖菜就做好啦
10
🉑️直接喝🉑️配米饭🉑️配意面
