紫薯与酸奶的碰撞
简单
4人份
睡前想吃的早餐，醒来一定要吃到 好吃，饱腹感强，还健康 早餐来一碗
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食材清单
其他
- 100克酸奶
- 2个紫薯
- 40克坚果
营养成分
热量
675.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
211.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯蒸软（用筷子试一下再起锅）捣成泥，团成团（不添加任何调料，比如糖）这里大概100千卡
2
倒入酸奶100克 这里大概70千卡。 坚果仁（我直接用的恰恰小黄袋，40克一包）这里的热量是最大的，大概200千卡
3
混合一下就可以吃了，也可边吃边混，紫薯本身的味道就很香，加上酸奶有一丢丢甜，坚果也是甜味香味都有。这一份早餐哈吃营养又健康
