海底椰玉米萝卜🍲营养滋补素汤~~~清热润肺&美容养颜
简单
4人份
肥妈教的一款营养素汤，亲测很好喝，分享给大家，以下材料为两人份，喜欢再甜一点的可以再加一颗蜜枣或者椰枣，椰枣比较香和甜
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克核桃肉
- 1克北杏
- 1根玉米
- 1根胡萝卜
- 20克腰果
- 2个无花果
- 5克南杏
- 5克海底椰
- 半片陈皮
- 四分之一朵雪耳
营养成分
热量
415.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
724.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先备好材料，雪耳预先泡发，这次没有海底椰，用了一些海南椰肉代替，也有另一番风味，核桃肉有一个bug，就是有时买到的品种那层肉衣会带出苦味，遇到这种情况可以不放核桃肉，可以另外加一些栗子肉
2
把所有食材（除了雪耳）放进煲里煮开，闻着就觉得好鲜甜，玉米可以切段，也可以剥粒，看个人喜欢
3
转小火煲40分钟后加入剪碎了的雪耳，再煲20分钟就可以熄火了。雪耳煮久了会出胶让汤底变粘腻，喜欢清爽口感的就晚一点放，喜欢浓稠口感的就早一点放雪耳
