鲜榨花生核桃奶
简单
4人份
比豆浆营养比牛奶好喝，核桃和花生里都含有不饱和脂肪酸，核桃所含微量元素锌和锰石脑垂体的重要成分，有健脑益智作用。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统重要的营养物质，适量食用能延缓脑功能衰退，防止脑血栓形成。我家娃不太喜欢吃核桃，这样打成植物奶，孩子很喜欢。满满的植物蛋白，早餐鲜榨一杯，暖暖的热饮。
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食材清单
其他
- 克冰糖50
- 克核桃15
- 克水1000
- 克花生100
营养成分
热量
451.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
391.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将100g花生、15g核桃、50g冰糖、600g水放入主锅，设置25分钟/100度/小勺烹煮，（如果同时蒸锅需要蒸东西可以把温度调到V，水量增加50g）
2
煮好的花生核桃设置3分钟/速度10打磨细腻
3
加入400g水在打磨好的浆里，设置30秒速度3混合。一锅浓浓的花生核桃奶，满满的植物蛋白。
4
健脑抗衰 冬日暖饮
