鲜蘑丝瓜鸡蛋汤，味鲜低脂，无需多余调料，只放盐
简单
4人份
俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤”，可见菌汤对人的滋养功效有多大。最近天气日渐转凉，但小编却明显感觉口、鼻、皮肤等部位的干燥感，让人不免心情烦闷。为了更快适应或者减轻秋燥带来的不适感，小编建议吃些有生津养阴、滋润多汁的食品，尤其是温和滋养的汤水。因此今天就和大家分享这碗鸡蛋豆腐鲜蘑汤！
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食材清单
其他
- 150克嫩豆腐
- 1小把鲜蘑
- 1颗鸡蛋
- 半根丝瓜
蔬菜类
- 2根香葱
- 5克生姜
营养成分
热量
384.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
167.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鲜蘑放入盐水中浸泡十分钟左右后洗净；
2
将丝瓜削皮洗净，然后切小滚刀块，大块难熟，烹饪时间长且不易入味；然后再将生姜、香葱切碎即可；
3
将鸡蛋磕入碗中，再用筷子打散至表面有大量气泡；
4
①起锅倒入少许油，不要像炒菜时那样放很多，油热后倒入鲜蘑不停翻炒，去除其味道；
5
②鲜蘑稍微翻炒变软后，继续倒入丝瓜，不停翻炒；
6
翻炒至丝瓜边缘稍微变色，倒入1碗清水、姜末，大火煮沸；
7
煮沸后倒入嫩豆腐，大火烧开改成中小火炖煮3分钟左右；
8
将鸡蛋液均匀的淋入锅中，可以先中间再以画圆圈像两边扩散，并迅速用筷子搅散；
9
临出锅前倒入半勺盐，均匀撒入葱花，翻拌均匀出锅即可；
