日式干煎三文鱼
简单
4人份
三文鱼不爱吃刺身，没关系，日式干煎一样美味。
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食材清单
其他
- 柠檬
- 芦笋
海鲜类
- 三文鱼
调味品
- 现磨黑胡椒
调味料
- 海盐
营养成分
热量
693.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
198.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼用厨房纸擦干水分，少许海盐和黑胡椒腌制30分钟
2
煎锅干烧到几乎冒烟，轻轻放入三文鱼，大火煎出鱼油
3
金黄色时反面，煎制另一面，两面都金黄时淋上少许柠檬汁即可。配菜我选的芦笋，用煎制三文鱼的锅子直接煎制芦笋，加入少许盐和黑胡椒即可。
