雪莲百合益气粥
简单
4人份
百合有润肺、滋阴、调和脾胃等功效。北方气候干燥，北方人更应该多吃一些这类滋阴润燥的食物，把自己保养得水当当白嫩嫩。 如果你想寻找让你变美的食材，就进入淘宝店“殷宜燕的窝”；如果你想学习一些养生知识和生活小窍门，就关注新浪微博@殷宜燕的窝；如果你想要认识一个会吃、会玩、会穿、会生活的殷宜，就关注新浪微博@我是殷宜；如果你想和殷奶奶唠唠家常，就加微信yinyi517008。
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食材清单
其他
- 一块雪莲果
- 三颗枸杞
- 五片百合
- 半杯大米
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
713.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
170.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
百合提前用清水泡好
2
雪莲果去皮切块
3
砂锅中倒入淘好的大米，泡好的百合和雪莲果块，加入原材料五倍的纯净水。大火煮开，转中小火慢熬。大概两个小时后关火。加入冰糖搅拌融化，加几颗枸杞即可食用。
