姬灵の梅森瓶1 |莓果蓝精灵
👩🏻🍳梅森瓶系列营养餐来啦～ 这是一个非常简单方便的小瓶子 我从大学就开始用啦！ 一个瓶子玩出超多花样～😉 每个菜谱三款高颜值出品哦 步骤简单，一学就会！😋 💙 一杯蓝莓排毒水， 给你一个清爽的问候。 再也不怕熬夜加班， 眼睛疲劳干涩啦～ 💙💙 一道莓果酸奶沙拉， 用新鲜的莓果加上谷物麦片， 给自己一个精神饱满的谷物大脑！ 💙💙💙 一杯莓果Smoothie， 顺滑的口感和丰富的营养， 滋养为我们每天工作24小时的身体！
食材清单
其他
- 1/4杯树莓
- 1/4杯蓝莓
- 1/4杯谷物麦片
- 1/4杯黄桃
- 100ml杏仁露
- 1个苹果
- 1勺安利皇后特级初榨橄榄油
- 1勺纽崔莱多种植物蛋白粉
- 1条纽崔莱复合肠道益生菌（蓝莓味）
- 1杯无糖裸酸奶
- 1根香蕉
- 2朵三色堇
- 2片薄荷叶
- 3个16oz梅森瓶
- 3段薄荷叶
- 益之源过滤水
- 莓果的早安 | Dawn of the Berries
- 蓝色早晨 | Blue Morning
- 香蕉蓝莓思慕雪 | Bananas &Blueberries Smoothie
- 💙
- 💙💙
- 💙💙💙
营养成分
热量
389.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
311.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
💙
蓝色早晨 | Blue Morning
增强免疫力·利咽·明目
💙How to do
1．将蓝莓用可去除农药的碟新洗洁精浸泡几分钟，用益之源过滤水洗净
2．薄荷叶选取新鲜的叶尖，用益之源过滤水彻底洗净后放入梅森瓶中
3．放入蓝莓（整颗或者切开都可以，可以按照喜好自行选择）
4．加入益之源过滤水
5．浸泡一小时或密封起来放入冰箱静置一夜
6．开瓶即可饮用～
💙Tips
如果觉得味道较淡，可以根据喜好加入蜂蜜后饮用。
💙 Best before
·密封冷藏不超过3天。
·常温下请于当日饮用。
💙💙
莓果的早安 | Dawn of the Berries
💙💙How to do
1．选择新鲜的蓝莓和树莓，用可去除农药的碟新洗洁精浸泡5分钟后，用益之源过滤水洗净晾干备用。
2．黄桃切片，可以选择黄桃罐头，取4～5片即可。
3．取1～2个树莓，放入酸奶里，用勺子将树莓捣碎，添加少量蜂蜜，制作成树莓酸奶酱。
4．将一半树莓酸奶酱倒入梅森瓶底部，依次放入谷物麦片、蓝莓、树莓、黄桃即可。
💙💙Tips
最后淋上酸奶，倒置3～5分钟，让酸奶酱与食物充分混合，就可以吃啦～或者淋上酸奶后冷藏保存哦。
💙💙Best before
冷藏保存1～2天。
💙💙💙
香蕉蓝莓思慕雪 | Bananas &Blueberries Smoothie
💙💙💙How to do
1．香蕉切薄片，贴在梅森瓶内壁。
2．将香蕉、蓝莓、苹果切成小块，加入杏仁露和一勺蛋白粉，用搅拌机打顺滑。
3．缓慢倒入梅森瓶中，再添加一些蓝莓在搅拌机中，打碎成深紫色蓝莓果昔，添加在梅森瓶顶部。
4．放蓝莓、薄荷叶和食用三色堇装饰。
💙💙💙 Tips
·用冷冻过的香蕉会使口感更爽滑哦
·一勺安利皇后特级初榨橄榄油为我们补充优质脂肪，滋润皮肤和粘膜，润肠通便。丰富的不饱和脂肪酸Ω-3还可以帮助消除炎症、减少血液中的劣质脂肪，保护心脑血管
·一勺纽崔莱全植物蛋白粉为我们身体补充8g优质蛋白质，提高免疫力，促进新陈代谢，给我们满满的活力！
·一条纽崔莱复合肠道益生菌为我们肠道增添100亿好菌，援兵实力强劲，对付坏菌胜券在握！赶走腹胀腹泻便秘的困扰哦！
「姬灵说」
营养其实就藏在每一顿美食里面，我们常常讲一些理论的东西，很多人都记不住，也会觉得枯燥。
所以我决定把所有的理论知识渗透到实践中，用菜谱来告诉大家到底怎么吃才是对的。
每一个菜谱里面都有知识干货的输出，带着大家在实践中学习，这是我认为最好的方式
希望大家喜欢，也希望大家多多支持哦❤️❤️
