减脂早餐：紫薯鸡蛋卷
简单
4人份
减脂女孩必备～ 小小紫薯饱腹感很强！
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食材清单
其他
- 1个雞蛋
- 两勺面粉
- 半个紫薯
- 适量牛奶
营养成分
热量
163.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
445.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯去皮切片
2
水滚开后放紫薯蒸熟
3
鸡蛋加牛奶搅拌均匀
4
加入两勺面粉
5
搅拌至无颗粒
6
无油煎蛋饼
7
煎至凝固状即可
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我这迷之拍摄～ 煎好的蛋饼放在保鲜膜上
9
紫薯加牛奶碾成泥
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涂上紫薯泥
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均匀抹上紫薯泥
12
保鲜膜卷起来，压实，然后去掉保鲜膜切成小块
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搭配喜欢的水果就好啦
14
再配上一杯草莓酸奶～美味！