黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）
简单
4人份
谁说减脂期间不能披萨？这个方子可以拯救所有希望披萨和人马线并存的减脂人士～用燕麦+蛋清做饼底，蛋黄代替芝士～低卡健康美味～
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食材清单
其他
- 100g鱿鱼
- 1个番茄
- 3个蛋黄
- 4个蛋清
- 70g无糖燕麦
- 8粒虾仁
- 适量牛奶
- 适量黑胡椒碎
蔬菜
- 1颗生菜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
391.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
689.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅烧滚水，加盐和柠檬汁，放鱿鱼焯水控干备用；平底锅热油，放鱿鱼和虾仁翻炒至8成熟，炒的时候放少许盐调味
2
蛋清加少许盐和牛奶打散，加燕麦拌匀后放入模具铺平
3
洋葱切丁，番茄去皮切丁，两者拌匀铺在饼底上
4
生菜切碎继续铺～
5
将炒好的虾仁和鱿鱼铺开，蛋黄打散后浇满整个饼，撒上黑胡椒碎
6
烤箱预热后200度烤35分钟
