减肥也能吃的『珍珠奶茶冰粉』
简单
4人份
如何一边喝奶茶一边控制热量摄入？ 小李有肥仔小撇步！请往下看 当当当～#珍珠奶茶冰粉#
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食材清单
乳制品
- 一盒牛奶
其他
- 2包红茶包
- 8g冰粉粉（淘宝有售）
- 克木薯丸子
- 克水
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
219.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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如何一边喝奶茶一边控制热量摄入？
2
小李有肥仔小撇步！请往下看
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当当当～#珍珠奶茶冰粉#
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4g冰粉粉用250ml开水冲泡
5
静置两小时凝固 冰粉get✅
6
两包红茶茶包煮开 焖两分钟
7
加一瓶低乳糖牛奶🥛（因为有一点点甜味可以少加
8
或者不加糖）奶茶☕️get✅
9
沸水煮木薯丸子十分钟冲凉 我又煮了四五个小黑米黑芝麻汤圆
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奶茶放凉（我把奶茶杯放到冰水里浸泡一会儿比较快）
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全放在一起 搅拌一下 over 完成✅
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一共两百多卡 我做出了一碗珍珠奶茶冰粉和一杯奶
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茶～平均一份才一百多卡！两个苹果🍎的热量而
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已！我刚吃了一碗就饱饱了饱腹感十足！ 撑到吃不下其他的东西了 不加冰粉和汤圆就是喝不胖的健康奶茶本人了
