减脂增肌早餐-130707
简单
4人份
缤纷炒扇贝柱、牛奶炖木瓜、紫薯泥
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食材清单
其他
- 100g扇贝柱
- 100g紫薯
- 一袋200g牛奶
- 半个木瓜
- 适量胡萝卜、莴笋
营养成分
热量
191.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
566.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
切块的胡萝卜、莴笋和解冻后扇贝柱加盐清炒
2
木瓜切块微波炉高火2分钟，再加牛奶后再高火2分钟
3
紫薯切小块加清水，微波炉高火5分钟，碾成泥
