糖醋带鱼#一道可以每天吃起来的营养菜#
简单
4人份
为了家人的营养，每天做整条鱼很不现实，可是不吃又怕营养不均衡，所以带鱼就是最好的选择，不用担心吃不完，也不用担心做起来麻烦，算得上是一道每天可以吃的营养菜了！
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食材清单
其他
- 适量带鱼块
- 适量料酒
- 适量淀粉
- 适量生抽
- 适量错
蔬菜类
- 一块姜
- 一根葱
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
210.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
569.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
带鱼冲洗，切块，为什么说要冲洗而不是洗净呢，因为带鱼外面银色的东西是很有营养的，一般都不建议洗掉，所以冲洗没有其他污渍就可以了！洗净后用酱酒、大葱和生姜腌制半小时，切记所有的鱼都不能忽略这一步，是去腥的重要一步！
2
裹上淀粉，这样炸的时候就不容易掉皮了！
3
下锅炸，其实我这个算是煎，最好是用深一些的锅多倒点油炸！这步做的时候其实可以多炸点带鱼除了够这顿吃的，其他的都可以放起来，再吃的时候直接用，真的是特别方便，而且想吃多就多拿点，想吃少也可以少取点！
4
重新倒油将葱花爆香，以后加入裹鱼用的剩淀粉用凉水和开，再加入生抽，盐、糖、醋。这时候你会发现我基本上做菜用的原材料都不会浪费！
5
把带鱼放进卤汁里多焖煮一会，千万别用铲子乱搅和，就稳稳的炖就好了！这个时候就可以试试卤汁的味道，根据味道再看看是否添加调味品！
