柚子三文鱼配白味增烤蔬菜
简单
4人份
20分钟搞定的美味
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食材清单
其他
- 1个无花果
- 1勺白味增
- 1瓣蒜
- 一勺枫糖
- 适量初榨橄榄油
- 适量干牛至
- 适量干百里香
- 适量干罗勒
- 适量彩虹胡萝卜
- 适量朵长梗西兰花
- 适量熟白芝麻
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 1块三文鱼
蔬菜
- 一小块洋葱
调味料
- 1勺酱油
- 适量海盐
营养成分
热量
512.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
857.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜对半切，橄榄油裹住，烤箱炙烤200度7-8分钟左右，至边缘稍焦
2
准备蔬菜的调味，白味增、枫糖、酱油，比例1:1:1，看蔬菜量和个人口味，调和在一起后加点水稀释一点。
3
蔬菜烤7-8 分钟后拿出来裹酱，继续烤2-3分钟至边缘焦化，西兰花上方酥脆，胡萝卜叶子酥脆。撒熟白芝麻
4
煎三文鱼的橄榄油。用小火加热蒜和洋葱，边缘焦黄后捞出丢弃。用这个油中火煎三文鱼。两面煎完至8分熟。
5
调味
6
调味 摆盘用
7
配点小酒 快乐
